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Der Januar steht für Neuanfang. Für Vorsätze, Motivation – und oft auch für einen leisen Druck, möglichst schnell wieder «funktionieren» zu müssen. Nach den Feiertagen ist der Kalender plötzlich voll, die To-do-Listen lang, die Energie hingegen begrenzt. Genau hier wird Energiemanagement entscheidend: Nicht Zeitmangel ist unser grösstes Problem, sondern fehlende Energie. Warum der Jahresanfang so erschöpfend sein kann Der Übergang ins neue Jahr bringt Gegensätze mit sich: Ein

Stress ist keine rein mentale Erfahrung, sondern ein komplexer biologischer Anpassungsprozess. Sobald eine Situation als fordernd oder potenziell bedrohlich wahrgenommen wird – unabhängig davon, ob der Auslöser äußerer oder ein innerer Leistungsanspruch ist – aktiviert der Körper ein fein abgestimmtes Alarmsystem. Dabei spielt die sogenannte HPA-Achse  (Hypothalamus–Hypophyse–Nebennieren-Achse) eine zentrale Rolle. Der Hypothalamus registriert eine potenzielle Gefahr und setz