Ein Moment für dich - atme, spüre, sei

Bevor du weiterliest, nimm dir doch einen Moment ganz für dich. Atme tief durch die Nase ein... und langsam durch den Mund wieder aus.

Ich lade dich ein, für einen kurzen Augenblick innezuhalten. Mach eine Pause von dem, was du gerade tust, von dem, was noch vor dir liegt. Lass den Lärm des Alltags für einen Moment hinter dir und schenke dir selbst ein paar bewusste Atemzüge.

Falls Musik oder der Fernseher läuft - schalte sie aus und mach es dir wieder gemütlich. Schließe die Augen für einen Moment und lausche.

Was hörst du?

Denk dir den Lärm von der Straße weg, lass das Zwitschern der Vögel, das Ticken der Uhr, das Rauschen des Windes in den Hintergrund treten.

Was bleibt, bist du - mit deinen Gedanken, deiner Atmung, deinem Sein.

Vielleicht hörst du ein leises Pochen in deinen Ohren. Vielleicht spürst du, wie deine Schultern sich mit jedem Atemzug ein wenig entspannen?

Spüre den Stuhl oder die Couch unter dir, den Boden unter deinen Füßen, falls du stehst.

Gibt es einen Duft, der dich umgibt? Vielleicht Kaffee, frische Luft oder einfach die Stille selbst?

Lass deinen Geist zur Ruhe kommen

Mach den Kopf einfach mal ganz frei. Lass deine Gedanken wie Wolken vorbeiziehen. Versuche dich nur auf deinen Atem zu konzentrieren - für ein paar Minuten.

Dir kommt das lang vor?

Dann atme nochmal tief ein ... und aus. Behalte die Augen geschlossen und richte deine Aufmerksamkeit nach innen. Stell dir vor, du atmest Positives ein und Sorgen aus.

Was flüstert dir die Stille zu?

Cherry Hartman sagte einmal:

"Ziehe dich vom Lärm der Welt und dem lauten Wirbel deiner eigenen Sorgen zurück. In der Stille kannst du das Flüstern der Unendlichkeit hören."

Was bedeutet für dich diese Unendlichkeit? Ist sie das Gefühl von Ruhe, das immer in dir wohnt? Eine Erinnerung an das, was wirklich zählt?

Wann hast du dir das letzte Mal bewusst eine Pause gegönnt? Wie hat es sich angefühlt?

Erlaube dir, diesen Moment zu genißen - ohne Hektik, ohne Druck. Nur du, dein Atem, deine Stille.